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健康のブログ記事
健康（ムラゴンブログ全体）-
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★お茶催し物 散歩途中でパチリ 昨年は開催されなかったが、今年はマスク開催 徐々に 徐々に ですね 和菓子（花びら餅など）とお茶でゆったり 皆さんもだが、着物も喜んでいるな ★昼食 母も新年初ディサービスなので、朝食は軽め 昼食を記録 職員の皆さんに会えてにこやか なによりです 白米 具沢山味噌汁... 続きをみる
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★おせち 母がいるので、行事（季節感）はできる範囲で大切にしたいが、、 今年もセブンのおせちでラクラクだ YouTube参考に並べるだけ ★日めくりカレンダーより 初心忘るべからず 今年も「今ここ」を大切に、いろいろ考えることもあるが、身体を動かして夜はぐっすり寝る〜 ★富士山 富士山好きが多いの... 続きをみる
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★日めくりカレンダー購入 大安とかの六曜や、故事ことわざ慣用句がのっている日めくりカレンダーを毎年購入している 今日は大安 母親にも日めくりカレンダーで毎日を認識してもらいたいし、大きいのでわかりやすいし、、 ★朝食 白米 具沢山味噌汁 納豆トマト 鮭 ウィンナ みかん 林檎 ヤクルト ★文藝春秋... 続きをみる
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★ハンドクリームを変えた 手持ちのハンドクリームがなくなり、NIVEAに変えた 働いている時、缶なので、チューブより使いづらいかと思っていたが、、今回は余 裕あるのか缶で良し、、 ★朝食 白米 具沢山味噌汁 鮭 卵焼き ウィンナ トマト 梨 ヤクルト ヨーグルト 甘栗 ★文藝春秋 小栗旬が鎌倉殿の... 続きをみる
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★朝食 白米 具沢山味噌汁 レンコンきんぴら 目玉焼き 山芋 林檎レンチン ヤクルト 豆乳ココア ★腰痛予防と筋力維持 いろいろな人から聞いたが、座り続けるのが良くないとのこと なので、ここ数年、自分なりに朝起きたら寝るまでの間、ちょこちょこ動くようにしている 掃除もクィックルワイパーで 最近体成... 続きをみる
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★クリスマスハガキ カードでなくハガキを毎年12/20ころに数枚 気楽な感じ ココアを飲みながら、さくっと書いて投函 手書文は喜ばれるので続いている〜 ★散歩 12月は忙しいので控えていたが、母の用事で郵便局に やはり混んでいた↓ 気分転換に図書館に ここは空いていた 落ち着く↑ 5冊かりて途... 続きをみる
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★薄味を心がけている 12月は忙しく疲れているので、濃い味になりがちだ 以前友人も仕事に忙しく力をつけるため、すき焼きなど食べて頑張ったところ、たまたまかもだが脳梗塞になってしまった 高血圧の母もいるので、この時期は生姜や削り節や胡椒などで工夫、薄味でも物足りない感じがない 慣れたのかもだが、、 ... 続きをみる
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☆友人達から帯状疱疹後遺症や腰痛でつらいとのグループライン 帯状疱疹は50歳過ぎると発症の確率高く、病院でもワクチンのポスターを見かける 12月は忙しいので、意識して心がけたいと思う サプリも沢山あるけど 睡眠 バランス良い食事 適度な運動 ストレスためない 笑う 酒タバコほどほどに ... 続きをみる
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☆おやつ（甘さ控えめ） りんごとレーズンをレンチン 冷ましてから市販のホイップクリームをのせた 豆乳コーヒーと一緒に ☆文箱（文房具）整理 この1年使っていない文房具の 整理をした 以前は文箱だったが 文房具入れに変更 ☆朝食 白米 残りうどんと野菜煮込み トマト チーズ チキンサラダ 柿 ヤクル... 続きをみる
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☆読了記録 麻生幾 2021年 旅客機の乗務員は、出発前に新着警報を確認する。ウェブサイトKwin（クゥイン）だ それを隠語にしたのが不審者QUEEN（クィーン） 日本から米国に向かう旅客機に不審者QUEENが乗り込み危険行為 を行う可能性が高い という情報を得た 警視庁警備部特務班の兼清、上司の... 続きをみる
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☆保湿（馬油まあゆ） 数日前から、かかとがカサカサ、マツキヨの馬油1300円（無色無臭）をぬったところ、3日くらいでサラサラに 爪の手入れにいったところ、やはり乾燥しているとのこと 一日に何回も又寝る前にもぬっているのに間に合わない とにかく気がついたら、保湿だ〜 ☆おやつ 母の糖数値を下げるため... 続きをみる
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☆トマトジュースを使い切る スープとかいろいろ使ったが 消費期限ぎりぎり、残りに きび砂糖を入れ、ゼラチンでかため ぷちトマトのせた 赤いからクリスマス感あり ☆散歩 30分 途中で電気ストーブ発見 お天気だけど、寒いので 見るだけでも温かさを感じた ☆朝食 白菜 具沢山味噌汁 鮭 ソーセージ玉... 続きをみる
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☆散歩 30分 途中、地元和菓子屋さんで購入 干柿は好物だが、これも甘さ控えめで美味しい 季節のお菓子だ ☆朝食 白米 大豆ミート回鍋肉風 ぷちトマト 厚揚げとえのきスープ かぼちゃ 大根一夜漬け みかん ヤクルト ヨーグルト 豆乳ミロコーヒー ☆読了記録 有吉玉青 「美しき一日の終わり」 201... 続きをみる
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☆大根一夜漬け 塩とリンゴ酢だけ 大根のまわりが紫色なので、時間がたつと、リンゴ酢で下からピンク色になる。 毎日色が変わり楽しい ☆JA野菜果物購入記録 林檎2種類 みかん キュウイ 白菜 キャベツ 人参 かぼちゃ 大根 椎茸 玉ねぎ ぷちトマト 栗赤飯おにぎり 味噌焼きおにぎり 計2300円 ... 続きをみる
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☆ワールドカップといえば名曲は沢山あるが、私の場合 Question of Honer （CD写真） 懐かしい(^^) ちょうど来日公演、友人から楽しかった〜のラインあり ☆母のインフルと５回目コロナのワクチン終了 デイサービス以外、美容室でカットをすれば年末のやる事リスト完了〜 ☆朝食 白米 大... 続きをみる
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☆ひょっこりキノコ 小物の整理をし、クリスマス用にあるもの（赤もの）でつめてみた 数年前のドコモダケ、、なつかしい 裏側だが、これもかわいい ☆朝食 ケミカル出汁も便利で美味しいが、昨日JAで買った煮干しで味噌汁を作った 白米 味噌汁（煮干し大根の葉） 人参とツナ和え物 豆サラダ ツナ玉ねぎ卵焼き... 続きをみる
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☆散歩 30分 大きさ、置いている位置も同じなのに、、 白い椅子の方が写真だと大きく見える インテリア、白 黒 グレーは一色扱いらしく、これに好きな色を足してインテリアを考えていくとすっきりセンス良くみえるらしい。 面白いな〜 市松模様もかわいい〜 ☆相撲5日目 玉鷲が38歳の誕生日を迎えた。鍛錬... 続きをみる
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☆寒さ対策（裏起毛） イトーヨーカドーに行ったら、ブラックフライデーセールをやっていた。 裏起毛のスウェット上下を購入。 上は手首が、下は足首がしぼんでいるものでないと寒さ対策にならないので確認、これで様子をみよう、、 ☆朝食 おかゆ（鮭海苔） スープ（カブの葉、豆、椎茸、人参） 大根一夜漬け 目... 続きをみる
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☆散歩 40分 水晶はパワーストーン、寒くなってきたし、風邪引かないように○○○をいただく ☆昼食 白米 塩味ひっつみ汁 豆サラダ 大根一夜漬け 卵焼きトマトソースかけ ちくわニンニク炒め 柿 スイートポテト ☆相撲3日目 若隆景と明成、厳しい攻めで見応えあり 髙安は足にケガがあるも、ベテランらし... 続きをみる
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☆散歩40分 公園で紅葉の落ち葉を押し葉にしてみた 空間がありすぎるが、黄色のイチョウが上手く押し葉にならなかった なのでこれだけ ☆読了記録 内田樹 「村上春樹にご用心」 2007年 文化的雪かき（春樹）は、誰もやりたがらないけど、誰かがやらないと他の人たちがあとで困るような事を対価を期待せず引... 続きをみる
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☆山茶花のお菓子 散歩 30分の帰りに購入 かわいいフォルム 寒くなると甘いものが身にしみる ☆朝食 カブ多めだが塩だけで甘い 白米 味噌汁（カブと椎茸） カニカマ玉ねぎの卵焼き カブ一夜漬け さつまいも カブ焼き ヤクルト 林檎 ☆お相撲初日 照ノ富士が休場、残念 玉鷲と飛猿が小結に 初日に... 続きをみる
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☆散歩 40分 スケートの練習がはじまり見学 フィールドでは女子バスケの試合も 光がキラキラして良し〜 ☆読了記録 岩井三四二 「天魔の所業もっての外なり」 室町もののけ草紙 足利義政の正室 富子の産んだ義尚まわり、金と欲、能楽、戦、権力闘争などなどをからめた７話 どんな富や名声を得ても死ぬ間際、... 続きをみる
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☆野菜果物購入記録 秋は実りの季節、美味しいものが沢山あり嬉しい。切り餅は天日干しだから美味しいと感じるのかな。 全粒粉パンも焼き立てなので、そのままでも 林檎3種類 ラ・フランス 柿 カブ 白菜 全粒粉パン 天日干し栗赤飯 味噌焼きおにぎり 切り餅 人参 大根 ピーマン 椎茸 かぼちゃ さつまい... 続きをみる
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☆読了記録 村松友視 「ゆれる階（きざはし）」 父が若くして客死、祖父（村松梢風）の養子五男になった作者。 放蕩、遊蕩の文士であり、その時どきの女性との棲家と妻や子が暮らす家のふたつの家を行き来し、家族を軸にしてものを想うことなく、勝手我儘な生き方をつらぬいて生き通した梢風から、やさしさ思いやりと... 続きをみる
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☆散歩記録 40分 裂織のグラデーションがきれいだ 昔の人の知恵はすごいな 古布もよみがえる〜 ☆朝食 白米 キャベツスープ じゃがいもチーズ焼き 黄色カリフラワーゴマドレ 卵焼き（野菜やちくわなどなど残りものをトマトで煮込んだソースの余りをかける） 林檎ヨーグルト プチシュークリーム ☆母のリハ... 続きをみる
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☆読了記録 髙森美由紀 「柊先生の小さなキッチン」 本屋さんに勤める一葉、同じアパートの住人や家族まわりをイキイキと、盛岡が舞台の満腹万福ストリー 居酒屋南部のメニューも良し 第１章 夫婦茶碗の金色の傷 第２章 林檎コンポート 第３章 冬日和のサムゲタン こうゆうのは永遠にその人しか分かんないわよ... 続きをみる
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☆保湿に備え馬油（ばぁゆ） ワセリンはもともと水分がある肌にぬり、閉じこめるとのこと。 だから赤ちゃんや若い世代には人気 でも60代の水分がない場合は、、 なので、数年前友人からすすめられた馬油を毎年使っています。 かかともそうですが、素早く浸透して、少したつとサラサラ。 無香料無着色です ☆母（... 続きをみる
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☆初ココア ココアに少しインスタントコーヒーを入れるのが好き まったりとして力が抜ける ☆朝食 梅ゆかりごはん 味噌汁（原木ナメコ） 卵焼き ピーマンゴマ和え物 ぷちトマト 黄色カリフラワー ポテトサラダ りんごヨーグルト ☆読了記録 高森美由紀 「森のクリーニング店 シラギクさん」 イラストには... 続きをみる
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☆鎌倉殿 菊人形 左から政子、頼朝、義時 鎌倉は大河ドラマの影響で混んでいると聞いた こんなところでも題材になるのか〜 ☆朝食 白米 味噌汁（原木ナメコ） 黄色カリフラワーとプチトマト 野菜は茹でるかレンチンで、何も つけなくても 美味しい、新鮮だからか〜 目玉焼き（醤油） ウィンナ玉ね... 続きをみる
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☆野菜果物購入記録（JA） 玉ねぎ りんご2種類 柿 洋梨 人参 キャベツ 原木ナメコ（小分け冷凍にする） 椎茸 じゃがいも ピーマン 栗赤飯（天日干し米） 赤大根 トマト かぼちゃケーキ 切り餅（そのまま食べて美味しい） カリフラワー（黄色） 計3900円 （ 1週間分 ） ☆お昼 栗赤飯（... 続きをみる
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☆七五三和菓子 神社で七五三参りの登りハタが、、 創作和菓子ぽっくりがかわいい 最近寒くなり甘いものを取る機会が増えてきた ☆散歩（からくり時計）40分 秋らしく「 きく 」という文字があり、したに菊の花の飾りがついている これも季節ごとに変わる ☆朝食 たんぱく質摂取を心がけている ゆで卵は卵... 続きをみる
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☆朝食 冷蔵庫は空っぽ、それでも間に合った、なんとかなる〜 午後は買い物だ 白米梅ゆかりかけ チーズオムレツ 冷食の餃子 残りキャベツ塩こんぶごま油和え物 バナナヨーグルトきな粉かけ 味噌汁（冷凍きのこ） ☆読了記録 隼見里奈 「うつぶし」 作者は画家、それをふまえ文章を読む 虫がいる瘤を「ふし」... 続きをみる
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☆散歩 50分 菊花展あたりを散歩 ○くてかわいい イエローは元気 ローズは穏やか 青空はスッキリ ☆髪と爪は秋冬は伸びない 昨日美容室に。 春夏は月イチだったが、美容師さんが「今月伸びていませんね。次回は12月中頃にしましょう〜」 そうなんだ〜 そういえばネイルのお姉さんも「秋冬は爪伸びない... 続きをみる
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☆散歩記録 ○い菊がかわいい 50分散歩 ☆読了記録 平岡陽明 「ロス男」 1990年代から2000年代前半、バブル崩壊後に社会にでた世代「ロスジェネ」吉井くんにまつわる6話 装画に強烈な印象があったが、読んでいなかった。 現実をひしひし感じながら、客観的時代的に言葉を上手く使い、クスっと笑いも出... 続きをみる
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☆散歩記録 30分だけど、白樺の紅葉発見 ☆洗面所と台所に兼用 手洗いのあと、タオルでなく、柔らかキッチンペーパーに。 台所も同じもので。兼用すると管理が楽だし、吸い取りも良し ☆今朝の食事 白米 味噌汁（椎茸） ポテトサラダ卵焼き キャベツ塩こんぶごま油和え物 柿 ヨーグルトバナナきな粉 蜂蜜入... 続きをみる
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☆散歩 歩行者天国で、子供たちはハロウィン仮装でにぎやか。 出店あり、皆んなも嬉しいそう 赤いものが目についた マリモのようでかたちもかわいい 散歩1時間 ☆読了記録 川口俊和 「さよならも言えないうちに」 「コーヒーも冷めないうちに」が2017本屋大賞にノミネートされ映画化された。本作品は翌年の... 続きをみる
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☆JA購入記録 一週間で食べきり分購入 生落花生は好きずき、私は好き、30〜40分茹でる 夕方が楽しみだ りんご2種類 柿 さつまいも 蜂蜜 キャベツ 生落花生 かぼちゃ かぼちゃチョコケーキ 切り餅 ビーマン 椎茸 計3900円 ☆散歩記録（カメラリヤカー） 30分散歩 踏み台に入りのぞく仕掛け... 続きをみる
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☆散歩記録（スケートリンク） トラックにはきれいな氷が。 フィールドはフットサルもできるようになっています。国体もできる設備。光と音楽が良かった〜 ☆菊花展 平日なので、人出少なめ、ゆったり 秋らしい〜風情 ☆今朝の食事 クリームスープ雑炊（残り野菜わかめ） 茄子ゴマ酢和え物 納豆めかぶ ソーセー... 続きをみる
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☆図書館読了 「圓朝」 奥山景布子 幕末明治の落語家の半生 明治政府の重鎮達や有名人とのやり取りも面白かった 山岡鉄舟（勝海舟に信頼され江戸城明け渡しの先鋒をつとめた 剣の達人） 鉄舟「剣というのは抜かぬ、使わぬのが、実は一番の勝ちなのだ 刀無くして勝つ これが最善だ」 圓朝「昨日のことは今日忘... 続きをみる
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ここ数日、便秘ぎみ、いつも食べているものを食べる煮干しに変えて水分補給を意識したら解消した やはりいろいろな種類食べないと、、 ☆散歩記録 今日も30分以上歩いた もう少しで菊まつりが始まる ☆昼ごはん 白米 味噌汁（ナメコ） 鮭 キャベツ卵ニンニク炒め もずくゴマ酢 ヤクルト ヨーグルト 柿 蜂... 続きをみる
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☆散歩記録 最近は冬のガーデニングで人気らしい葉ボタン 植えたばかりか、水玉でひかっていた。 20分以上の散歩が効果的とか、 できるだけ続けていこう ☆ひざ掛け電気毛布 エアコンはあまり好きではありません。 これから寒くなるとひざ掛け電気毛布が心地よい。 目が疲れるので日中に読書しているが、毛布で... 続きをみる
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今日スーパーに行ったら「食品ロス削減」ののぼりとポスターを見かけた。 自分も心がけているので、もっと広がるといいな。 学校で金融の授業が始まっているが、無駄な買い物をしないで使い切るという家計管理？も入っていればと感じた。 ☆今朝の食事 白米 味噌汁（わかめ） ラディッシュ一夜漬け ゴマもずく納豆... 続きをみる
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季節がら、ガラスから土瓶に変えました。好きなお茶をブレンドして飲んでます。 この土瓶は煎じ薬作成にも使えますが、以前アロエを煎じたら苦くて一口しか飲めませんでした ☆JA野菜果物購入記録 １週間分 りんご2種類 洋梨 柿 ラディッシュ さつまいも 茄子 ピーマン いんげん トマト（アイコ） 原木ナ... 続きをみる
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かぼちゃの日が近づき、鬼を思い出す 数年前秋に飛騨高山に行った時、鬼をモチーフにする作家さんの作品を２つ購入 その当時なんで買ったのか？ 仕事が忙しく魔除けのつもりだったのか ちょっととぼけた感じが気に入ったのか～ 鬼を見て一息、中身を整理 ☆今朝の食事 白米 味噌汁（茄子） コーン大豆粉入り卵... 続きをみる
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今年で３回目、アマリリスの葉を切る時期になりました。 秋口になったら水やりをやめ、根元から葉を切り室温5〜10度で春まで保管とのこと いつ切ろうか思案中 ☆今朝の食事 白米 味噌汁（豆腐椎茸わかめ） 目玉焼き ソーセージ カブ一夜漬け 茄子梅ゆかり和え物 バナナヨーグルトかけ お読み頂きありがとう... 続きをみる
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朝晩の寒さに身体も慣れてきました。こういう時は睡眠がなにより大切です。 8時間以上寝ているので、身体も楽です。 ☆お昼ごはん 白米 味噌汁（豆腐椎茸小松菜） 鶏つくね ソーセージ ナズナ菜炒め 菊カニカマゴマ和え物 カブ一夜漬け 豆サラダ バナナりんごヨーグルトかけ カフェオレ蜂蜜入り ☆図書館読... 続きをみる
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にごり酒です むかしは考えられなかった甘物（黒豆とか）と日本酒が好きです。 ほかにも辛いおつまみもたべますが、、 おちょこは秋冬用、気分で選んでいます。 友人の手作りおちょこも渋くて気にいっています。 ☆今朝の食事 白米 味噌汁（はんぺんカブ菜椎茸） きんぴらゴボウ青大豆粉入り卵焼き 菊もずく酢ゴ... 続きをみる
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毎日必ず掃除は、床と玄関とトイレです。 ダイソーのフローリング用は3つに使え便利 1.表で床をふく 2.シートをはずし裏面で玄関のたたきをふく 3.昨日はいた靴をさっとふく ☆今朝の食事 白米 味噌汁（ナバナ菜ごま油） 鮭 ツナ卵焼き カブと菊和え物 ちくわ椎茸和え物 ヤクルト 梨 お読み頂きあり... 続きをみる
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一昨日は定期歯科検診でした。 齒のレントゲンを取り、虫歯などなどがないことを確認してもらいました。 次に正しく歯みがきしているかの確認 残念ながら、今使っている歯ブラシでは、齒と齒の間にみがき残しのあるところがあるとのこと。 歯並びにより人によるそう それで買った小さい歯ブラシはこれ 歯間ブラシ... 続きをみる
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シンクもなにも置いていませんが、コンロ周りも最適のものしかありません。 掃除が楽だからです。 複雑な料理やお菓子は作らないからか、シンプルな料理がメインということもあります。 コンロ周りもついで掃除なので、時間もかかりませんし、専用洗剤も使わないので管理が楽です。 ☆今朝の食事 白米 味噌汁（キ... 続きをみる
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毎週JAで、果実野菜を購入しています。 新鮮なうちに生で食べていますが、毎食は飽きるので、浅漬けにしてます。 ガラスですが、一食分の野菜をその時の気分で、4種くらいつけてます。↓ 塩こんぶ レモン塩 柚子塩 昆布茶 にごま油やお酢（りんご酢や千鳥酢）をかけています。 ☆散歩記録 ブリキなど、虎の水... 続きをみる
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数年前、身体がだるくなりました。 いつも食べているものを記録し、ネットで確認したところ、小麦粉と砂糖を控えることにしました。 1が月くらい試したところ、いつのまにか身体のだるさがなくなったことに気がつきました。 今も控えていますが、食べたい時は食べています。 食べすぎた時のおやつはこれです。 95... 続きをみる
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いつまでも自分の歯で美味しく食べたいので、気をつけていること、これです 毎食後の歯間ブラシと歯磨き 3ヶ月ごとの歯医者 寝る前の舌ブラシを歯洗浄剤半分でひたす ☆母米寿と今朝の食事 母が米寿になりました。女性平均寿命です〜 教師をしている孫から、葡萄ジュース原液（右手上）をもらい喜んでいました。 ... 続きをみる
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背中や腰に当て、スイッチで20分振動、自動停止、いつでもどこでも使っています。 急に寒くなりましたので、ツボ押しと一緒に使っています。 ストレッチや散歩以外にもいくつも身体をリラックスするものを持つのがポイントで、その日の気分で選んでます。 ☆今朝の食事 白菜 味噌汁（残り物野菜） 青大豆粉入りシ... 続きをみる
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季節の変わり目、いつも身体がかたく？なります。 頭や身体のセルフマッサージをよくしてます。 私は寝る前にいつもやっているのですが、ぐっすり寝れて、めざめが心地よいです。 やはり自分の身体によく問いながら、自分にあったやり方が私には良いようです。 ここを無視すると病院に相談することになるのがわかりま... 続きをみる
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キッチン回りはなにもありません 毎日拭きそうじするとき、ものがあるとふきづらいので、清潔だし。 スポンジも天気の良い日は外に干しています。 乾いたらキッチンの見えないところに置いています。 排水口のフタはしないで、ダイソーで買った浅型ゴミ受けストッキング（45枚入）をかぶせています。 一日の終わり... 続きをみる
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一週間に一度、JAで、野菜果実を買っています。 地産地消だし、とれたての野菜は、味付けなしで、生でも蒸しても美味しい。 基本一週間で消費してます。 JAには地元の天日干し米や小麦で作った赤飯やスイーツもあり、ひとつは買っているかも(^^) 栗やさつまいもも甘くて美味しいです りんご2種 さつまいも... 続きをみる
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髪は長くないので、今はふたつのくしで間に合います。どちらも小ぶりで使いやすく、形もかわいいので、身支度も楽しい？です。 ひとつめは、タングルティーザー コンパクトタイプ ローズゴールド ネットでは世界で4000万人が使用しているとか、、、使っていると髪にツヤが出てくるそう。気のせいか？効果が出てよ... 続きをみる
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キッチン回りグッズは色々あるけど、今あるもので、整理区分けしてます。木箱は日本酒が入っていました。フタを再利用。 下の木箱は、A4サイズの書類を立てて使っています。 ☆今朝の食事 白米 味噌汁（椎茸ネギわかめキャベツ） ツナ入り卵焼き（カレー味） モロヘイヤ さつまいも りんごタルト ヤクルト り... 続きをみる
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図書館で借りた本を読了 乱歩、オマージュもの、出身島根などモチーフ色々。現在と過去を行ったり来たり。ほとんどサクサク読めました。秋になるとミステリーが読みたくなります。 ☆今朝の食事 白米 味噌汁（ネギ椎茸） うの花入り卵焼き ナス塩こんぶ和え物 もずくカニカマ 梨
