★日めくりカレンダー購入

大安とかの六曜や、故事ことわざ慣用句がのっている日めくりカレンダーを毎年購入している

今日は大安

母親にも日めくりカレンダーで毎日を認識してもらいたいし、大きいのでわかりやすいし、、

★朝食

白米

具沢山味噌汁

納豆トマト

鮭

ウィンナ

みかん

林檎

ヤクルト

★文藝春秋より　長寿食

世界25か国61地域での研究から長寿食を提案する現在85歳の家守幸男先生は「まごわやさしいこ」をススメている

ま→豆類

ご→ごま

わ→ワカメ　海藻類　

や→野菜

さ→さかな

し→椎茸　キノコ類　

い→芋

こ→発酵　味噌　納豆　漬物

（その他）

海藻の食物繊維が塩分を吸着して便に出してくれる

蒸すと食材の味が凝縮されて塩分少なくても美味しい

じゃこやかつお節で調節すると塩がなくてもおいしい

たまにジャンクフードも食べつつ、無理せず続けたいなぁ(^^)

お読み頂きありがとうございます

素敵な一日をお過ごしください(^^)