☆友人達から帯状疱疹後遺症や腰痛でつらいとのグループライン

帯状疱疹は50歳過ぎると発症の確率高く、病院でもワクチンのポスターを見かける

12月は忙しいので、意識して心がけたいと思う

サプリも沢山あるけど

　睡眠

　バランス良い食事

　適度な運動

　ストレスためない

　笑う

　酒タバコほどほどに

　大気汚染に気をつける

　空気入れ替え

☆昼食

白米

煮込みうどん

かぼちゃ

山芋と納豆

チキンサラダ

ブロッコリー

トマト

ヤクルト

りんご煮（市販ホイップクリームのせ）

☆首にスカーフで風邪予防

セーターにスカーフや大判ハンカチを首にまく、寒さ対策や風邪予防に

☆年内最後の美容室

カラーはやめてカットだけ　すっきりした〜

お読み頂きありがとうございます

素敵な一日をお過ごしください(^^)