マイナンバーカード申請が混雑　読了

★理由は、申請期限2023年2月末だから マイナポイントの申込み終了日は2023年5月末 申請窓口、混雑の様子を見ました 事情があったとはいえ、以前から告知されていたのに、少し驚きました 高齢者だけでなく、若者、赤ちゃんをだいたお母さんまで、、何時間かかるやらです 皆さんお疲れの様子です 全部でな... 続きをみる

脳は寝ている時も働いている

★脳をゆるやかに 脳は寝ている間も働いているそうです 具体的に「しないこと」と「すること」で脳をゆるやかにできるそうです 「しないこと」を気をつけるだけでもよさそうですね ●しないこと 予定をつめこまない 人と比較しない 批判しない 必要以上に努力しない 無理・我満しない 苦手に挑戦しない 疲れる... 続きをみる

情報の断捨離　読了

★情報の断捨離 現代は情報過多と言われ、脳も疲れるとか 暮らしの中で、物理的に情報をどう限定していこうか、いろいろ試しています 最低限の社会的情報 好きな興味ある情報 いやな情報はできるだけ避ける そして自然などにふれあい脳を休める　 浦島太郎にならない程度の情報ってどんな感じかな😀 ★朝食 赤... 続きをみる

夏と冬の睡眠時間の違い　JA購入

★夏は6〜8時間　冬は8〜10時間 私の睡眠時間、夏と冬でだいぶ違います 夏は、朝からとても活動的です 冬は、寒さ疲れか、いくらでも寝れます 冬に沢山寝た貯金があるから、夏はその貯金を取り崩している感じです 話しは変わりますが、現代人の脳は、過労状態と聞きました。 本来は何も入れない時間があって、... 続きをみる

電気料金4月から値上げ？　読了

★岸田首相は関係省庁に電気代高騰点検と抑制策を取りまとめる指示をしました これから暖かくなり暖房器具の使用は減ります。約3割値上げしても、暑くなるまで、現状の金額くらいでしょうか 現状政府は、高騰する電気料金の負担軽減策として、請求分から家庭向けで1キロワットアワー当たり7円を補助しています その... 続きをみる

週刊朝日の休刊　残りものでなんとか

★週刊朝日休刊 今年5月末で休刊と発表されました 創刊は1922年 日本の週刊誌の草分け 発行部数は、最高150万部でしたが、2022年12月7万部までに 　2021年10月では 文春  　50万部 現代　  36万部 ポスト  31 万部 新潮      30万部 朝日       8万部 理由... 続きをみる

養老先生ものがわかるということ2　読了

★ものがわかるということ2  抜粋 それは「誤解」と説明しても相手は「自分が正解」と思うから、説明は無駄なんです 「誤解」は放っておいて自然に消えるのを待つしかありません 生きているというのはその瞬間、瞬間で、状況は常に違ってきます。諸行無常です 人の機嫌なんてしょっちゅう変わる。同じことを言って... 続きをみる

養老先生のものがわかるということ　読了

★養老先生 「ものがわかるということ」抜粋 世界は見方によって、「対人の世界」と「対物の世界」に大きく分かれています どちらの世界も、多様な場所に身を置けば、何事も自分の思い通りにならないことがわかります 世の中には思い通りにならないことがあることを知る　それが寛容の始まりです 自分のモノサシを固... 続きをみる

ビッグデータが教える健康長寿とは

★文藝春秋より　2500人以上の調査、健康長寿とは 1.  遺伝より生活習慣 　遺伝的要因20％ 　後天的要因80％は生活習慣 2. 慢性炎症が少ない人が長寿 炎症とは 体を守るための免疫防御反応 細菌やウィルスなど、外部から侵入する異物を攻撃したり、細胞を修復する機能のこと 急性炎症→ウィルス感... 続きをみる

砂糖を控えるコツ　読了

★砂糖の取りすぎと、控えるコツ YouTubeでたまたま見ました 砂糖の取りすぎは ・気分の浮き沈みが激しい ・老化が加速 ・運動効果に影響 ・肌荒れの原因 ・消化不良を起こす ・空腹感が増す 砂糖控えるコツ ・甘いものをできるだけ置かない ・代わりに、果実干しいも甘栗 ・空腹に炭水化物の一口おに... 続きをみる

ハイボールリニューアル　JA購入記録

★150円ハイボールリニューアル 以前はレモンが効いていましたが、今回はモルト・グレーン（とうもろこし等の穀類）・炭酸だけです ウィスキー好きな人に人気でしょうか　でもこれが150円（税抜）で飲めるのがすごいと思いました パッケージデザインもシンプルな色使い、スタイリッシュです 原産国：日本 販売... 続きをみる

腰の下・仙骨痛の軽減措置とは　　読了

★腰の下・仙骨痛軽減措置　備忘録 腰の下に小さいカイロを熱くならない程度に貼りました　 次に、YouTubeで軽減措置を検索してみました ○○針整骨院の動画を参考に　無理は禁物ですが 1.タオル、ゴルフボールより大きく、テニスボールより小さく結びます 2.仰向けに寝て、痛い方の仙骨箇所にタオルの結... 続きをみる

腰痛と誤解されやすい仙骨痛　読了

★読了 志賀内康弘 京都祇園もも吉庵のあまから帖4 元芸妓もも吉が営んでいる甘味処を舞台に、悩みを抱えたお客が訪れます 修学旅行で訪れた高校生四人組、沈んだ少女が抱えていたものとは 苔が得意な庭師の復活　病になり失業した男は無銭飲食を企むが 声を失った舞妓と駆け出しの料理人の淡い恋とそれぞれの家族... 続きをみる

気を緩めず温かく過ごす　　読了

★温かくして過ごす あと少しで暖かくなるので、つい気が緩みがちになります この時期、体調を整えていけば、楽に春を迎えられそうです😀 寝る時、足は寒ければくつ下、手はハンドクリームをぬってから軍手をしてます 腰の調子が悪い時は、小さいカイロを貼ってます 十分な睡眠時間は、目覚めも心地よいです ★読... 続きをみる

芥川賞受賞２ 印象深い言葉

★芥川賞　佐藤厚志 荒地の家族 3.11を生き延びた人々の人生を誠実に描いたもの　　現在に過去の出来事の断片が、巧みに反復して説得力があると評価されています 主人公は一人息子を残して逝った妻、流産ののち家出した二度目の妻、因縁のある同級生や周辺まわりを描いています 悔しさ寂しいさを伝えながらも、そ... 続きをみる

地中海食とは　読了芥川賞

★地中海食とは　文藝春秋より 今、世界でもっとも健康にいいと言われている食事パターンのことで、 おもに オリーブオイルを使う 全粒粉など未精製の穀物 さかな 野菜 フルーツ ナッツ 豆類 ※赤身肉や加工肉の摂取が少ない 私は好き嫌いはありませんが、肉は少なめの食生活です しばらくはこのまま様子を見... 続きをみる

一般的でない腹筋の鍛え方

文藝春秋２月号を購入しました 588ページで1300円   今月は芥川賞2作も掲載されてます その中で ★新しい腹筋トレーニングのすすめ 巽一郎　一宮西病院整形外科部長より　特集記事は 腹筋の支えがないと、腰椎がグラグラになるそうです 腹と腰の間にある背骨の中には、脳から脊髄神経が通っている脊柱管... 続きをみる

JA購入　読了　母の美容室

★JA購入　2500円 小松菜　菜の花　人参　豆大福　伊予柑　玄米パン　卵　長芋　赤飯　さつまいもパン　林檎　白菜　椎茸 ★読了　 志賀内康弘 京都祇園もも吉庵のあまから帖　2 甘味処を営む元芸妓のもも吉 タクシードライバーの娘（元芸妓）も加わり、悩みを抱えた人達に、ときに辛口だが、心解きほぐす言... 続きをみる

見やすいスマホ壁紙　読了

★白っぽい壁紙が見やすい 気分転換にスマホの壁紙を変えてみました 種類沢山ありましたが、アプリが見やすい白っぽいものにしました インテリアは、無彩色と、色相関を考慮した有彩色3色で組み合わせると良いそうです ・無彩色→モノクロ 　　　　　　（白と黒とグレー） ・有彩色→カラフルな色 ・色相関　12... 続きをみる

マスク緩和の動き　2段認証

★マスク緩和の動き 海外は、マスク緩和が進んでいます 日本は、感染免疫を獲得している人の割合が、欧米に比べるとまだ少ないので、マスク着用で補う必要があるということでした 最近のNHK世論調査で、感染拡大が収束して、マスク着用が求められなくなった場合にどうするか訪ねたところ ・「外す」23％、 ・「... 続きをみる

節電、無理せずできる範囲で　読了

★節電、無理せずできる範囲で 「寒さ疲れ」にならないように、できる範囲で節電しています 節電プログラムに申し込みした1月ゲーム感覚で楽しみながらやったつもりです その結果 参加特典　　　2000円 達成特典　　　1000円 　1月分 合計3000円の買い物クーポン頂きました クーポン、送料無料の黒... 続きをみる

座りっぱなしは良くない　読了

★長時間座りっぱなしは良くない 座りっぱなしは、内蔵を圧迫し、筋肉が衰え、血流が悪くなり、万病の元になるそうです 私の場合、○○しながらがむいているようで テレビのCMで歩きまわる クィックルワイパー掃除で足筋肉をつける 考えずに家事で身体を動かす だんだん頭が回ってきます(^^) ★読了 江戸旨... 続きをみる

ブログ写真文章が心にとまること

★心にとまる写真文章は、副交感神経が高まり、身体がリラックス、自律神経が整えられるそうです ブログの動物、景色、かわいいもの、楽しいもの、美味しいそうなもの、知らないもの　また文章俳句などもそうです また、後から見直してもその時の感動を身体が覚えているそうです 心にとまるものを、これからも手軽に気... 続きをみる

図書館の検索機とパソコン　読了

★図書館の検索機とパソコン 検索機で確認したところ、パソコンが空いていたので予約しようと「インターネット予約席」に 職員さんに聞いたところ「検索のみ利用　予約はセキュリティの関係でご遠慮ください」とのこと 検索機よりパソコンが安いのかな　 じゃパソコンにも「検索専用」と案内すればいいのにと思いまし... 続きをみる

マイナポイントもらえない人　JA購入　読了

★マイナポイントもらえない人 グループラインで、もらえない友人がいました 2020年9月導入前に、カードを作成したからだそうです 現在1億2千万人の内、約67％がマイナンバーカードを申請中 税金を使って、カード促進とはいえ、マイナポイント導入がわかっていたら、すぐにカード作成しなかったかも それ以... 続きをみる

同窓会の感染対策とは　読了記録

★同窓会の案内がきました 3年ぶり7月開催予定で 参加者はいつも50人くらいです 感染対策として 空調・空間を広く・仕切り・個人ごとの料理飲み物　飲食以外はマスク　など 2週間前までなら会自体のキャンセル料は取らないらしいです 会費は値上したけど、皆さん楽しみ〜の声が まだまだ先のことだけど、、 ... 続きをみる

スマホわからない時、私の場合　寒緋桜

★スマホわからない時 月末なので、スマホ料金の詳細、確認しようとしたらデータがなかなか出てきません😥 買い物ついでに、スーパーの隣にあるヤマダに行ってきました 担当の方が、操作5分ほどで解消 そばで見ていて、私には同じ操作は、無理だとわかりました 平日なら空いているし、親切に対応「わからないこと... 続きをみる

高田郁読了　爪の変化

★爪の変化 ここ数年、手の爪、ヨコに1ミリくらい横割れし、布地に引っかかりはじめました😥 　年齢のせいか 　使いすぎか 　たんぱく質や鉄が少ないのか ジェルで補修してます たまに「爪キレイ」と言われますが、説明するのもなんなので、「ありがとうございます」とさらっと返しています ★読了 高田郁 あ... 続きをみる