★砂糖の取りすぎと、控えるコツ

YouTubeでたまたま見ました

砂糖の取りすぎは

・気分の浮き沈みが激しい

・老化が加速

・運動効果に影響

・肌荒れの原因

・消化不良を起こす

・空腹感が増す

砂糖控えるコツ

・甘いものをできるだけ置かない

・代わりに、果実干しいも甘栗

・空腹に炭水化物の一口おにぎり

・たんぱく質や食物繊維を取る

できるだけ心がけたいです

★読了

坂井希久子

居酒屋ぜんや7

武家の次男坊・只次郎は、居酒屋ぜんや女将のお妙のところに居候、鶯指南をしている　

鶯ルリオの子、３羽雄の引き取りが決まった　1羽ハリオは只次郎に、他は姪のお栄の奥女中に仕えるための貢ぎ物に　お妙の養い子熊吉がいる薬屋の俵屋に

只次郎は三河屋の婿養子にのぞまれたが、お妙が好きなのでくよくよ

武士は長男を大切に　商人は長男より商売を一番に考え、娘に優秀な婿を取る習わし

只次郎が婿養子を断ろうとした時、三河屋から意外な話しが

お妙と只次郎のこの先が気になるところです

★朝食

混ぜご飯　豆腐油揚げ味噌汁　春菊ゴマあえ　シラス玉ねぎ卵焼き　伊予柑　ヤクルト　栗

お読み頂きありがとうございます

素敵な一日をお過ごしください(^^)