新米を食べました

炊飯器がこわれたのを機会に、こちらの鍋にかえました。　家事の上書き？アップデート？と自分では思っています。　マンネリ防止になります。

30分水につけて

IH5でスイッチ

沸騰したら、軽くしゃもじでかきまぜIH2で10分

IH5で5つ数えてスイッチ切る

10分蒸らして出来上がり

その間に洗濯物と朝ごはんの用意をして、ちょうど炊きたてが食べれます。　あまり、冷凍せず

炊きたてを食べています。

☆今朝の散歩

ななかまどが満開

☆今朝の食事

白米

味噌汁（ネギわかめ白菜）

青大豆粉入りツナ卵焼き

さつまいも

キャベツ酢塩こんぶゆかり和え物

ぶどう

ヤクルト

お読み頂きありがとうございます

素敵な一日をお過ごしください(^^)

背中や腰に当て、スイッチで20分振動、自動停止、いつでもどこでも使っています。

急に寒くなりましたので、ツボ押しと一緒に使っています。

ストレッチや散歩以外にもいくつも身体をリラックスするものを持つのがポイントで、その日の気分で選んでます。

☆今朝の食事

白菜

味噌汁（残り物野菜）

青大豆粉入りシラス卵焼き

豆サラダ

ナス塩こんぶ和え物

ヤクルト

りんご

お読み頂きありがとうございます

素敵な一日をお過ごしください(^^)

季節の変わり目、いつも身体がかたく？なります。

頭や身体のセルフマッサージをよくしてます。

私は寝る前にいつもやっているのですが、ぐっすり寝れて、めざめが心地よいです。　やはり自分の身体によく問いながら、自分にあったやり方が私には良いようです。　ここを無視すると病院に相談することになるのがわかります。

寝ながら背中のツボに押しあてます。↓

30年くらい使い、良く働いてくれてます。

☆今朝の食事

白米

味噌汁（白菜ごま油）

ツナ入り卵焼き

豆サラダ

もずく納豆

柿

ヤクルト

☆図書館読了記録

岩井三四ニ

切腹屋

江戸時代、公事師（もめごとの仲立）が事件を通じて成長する物語　読後感良し　最近は読後感スッキリが精神的にも良いようです（単純）

お読み頂きありがとうございます

素敵な一日をお過ごしください(^^)