読了（もの忘れの9割は食事で治せる）蓮村誠

★もの忘れの9割は食事で治せる

インド伝承医学・アーユルヴェーダ医療を参考に、物忘れや認知症の予防する食べ物&食べ方を紹介してます

夕食が遅く、夕食後に甘い物を食べている食事を続けていると、やがて消化の働きが弱り、

食べ物が体内できちんと消化、代謝されなくなってしまう（食べ過ぎ）

消化されなかったものが、未消化物となり、時間の経過とともに毒素化し、細い脳の血管を多数つまらせ、

脳血管認知症の原因となったり、脳組織にたまり、アルツハイマー型認知症の原因になったりする

●無意味なデータを過剰にとりこんでいる（現代人特有）

●肝心な記憶が出てこなくなり、どうでもいいことばかり思い出す

●便秘のように、情報をためる力が強くなるので、生き生きした想念が浮かばず、限られた思考ばかりにとらわれる

●自分の不安を満たそうとして、重い物や脂っぽいものをガッツリ食べてしまい、記憶を保持する働きを乱れさせる

●ローフード（火を通さない）、ヨーグルトやスムージーは、欧米人のように体温が高い人（消化力高い）向き

●日本人が欧米人に比べ消化力が弱い民族で花粉症が多い　消化力弱いので、花粉が体内に溜まり、未消化物になり、結果として、花粉症になる

●脳が元気かは、目がドライかどうかでもわかる　髄液（脳の滋養）という栄養たっぷりな液体が、流れていないと

●視力低下は、目からの情報が脳に届かないと、頭で映像を作り出すことが難しい→

映像化が上手くいかず、自分が何をしたいかわからなくなる→

願望がいだけなくなると→

心に入ってきた情報を処理するのが難しくなる→

嫌なことがあるといつまでも引きずってしまう→

過去の記憶を手放すことができないと、前向きになれない

●アーユルヴェーダ休息は、睡眠と瞑想、娯楽は休息でない

●甘いものは、脳の滋養になるが、脳の疲れは取れない

●食事のポイント

🍀朝は軽く、昼はしっかり、夜も軽く

🍀食べ過ぎない

🍀食後の散歩は、胃腸を浄化、脳が活性化する

🍀好きな物も食べ過ぎない

🍀和食中心（ご飯・味噌汁・野菜）

🍀おすすめは、牛乳、蜂蜜、ナッツ、ドライフルーツ、ウコン黒胡椒など香辛料、適度な油などなど

🍀残りものや作り置きは、元気がでない

🍀できる範囲で、一日一食、新鮮な食事を取る

和田秀樹氏は、高齢者ほど、肉を食べるを推奨

しかし、食べて身体がだるくなったり重くなったりする人は、肉は向いていないかも　

また乳製品や小麦や砂糖なども、種類いろいろありますが、だるくなったりすれば向いていないと

個人差と違和感（直感含む）、大切ですね

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素敵な一日をお過ごし下さい(^^)