★腰の下・仙骨痛軽減措置　備忘録

腰の下に小さいカイロを熱くならない程度に貼りました　

次に、YouTubeで軽減措置を検索してみました

○○針整骨院の動画を参考に　無理は禁物ですが

1.タオル、ゴルフボールより大きく、テニスボールより小さく結びます

2.仰向けに寝て、痛い方の仙骨箇所にタオルの結び目をあて、膝をおり足を直角にたおします

3.ゆっくりと15秒たおしたら元にもどす

4.次に膝を15秒くらい手前に引き寄せます

5.最後に両足、膝をおり、左右に倒し足裏を合わせて15秒

単純なもので、次の日、軽減されたような　寝る前にやってます

★読了

志賀内康弘

京都祇園もも吉庵のあまから帖5

元芸妓のもも吉は甘味処を営む　元芸妓の娘・タクシードライバーと周辺まわりを描く

高齢の女性と介護士の女性を乗せたタクシードライバーの美都子は、実は母娘の関係と気づいたが

亡き息子の復讐を誓う悲しい男　復讐の相手・雲水を執拗に追いかけついに二人は対峙

料理の才能に恵まれた青年の陥った落とし穴とは

失語症になった舞妓と心臓病の少女とのつながり

京都の季節や風情、もも吉の着物・グルメなど全天候型の人情もの

★朝食

白米　白菜人参味噌汁　納豆　サラダチキン　さば　ヤクルト　カステラ

お読み頂きありがとうございます

素敵な一日をお過ごしください(^^)