免疫力低下と腰痛に注意
☆友人達から帯状疱疹後遺症や腰痛でつらいとのグループライン
帯状疱疹は50歳過ぎると発症の確率高く、病院でもワクチンのポスターを見かける
12月は忙しいので、意識して心がけたいと思う
サプリも沢山あるけど
睡眠
バランス良い食事
適度な運動
ストレスためない
笑う
酒タバコほどほどに
大気汚染に気をつける
空気入れ替え
☆昼食
白米
煮込みうどん
かぼちゃ
山芋と納豆
チキンサラダ
ブロッコリー
トマト
ヤクルト
りんご煮(市販ホイップクリームのせ)
☆首にスカーフで風邪予防
セーターにスカーフや大判ハンカチを首にまく、寒さ対策や風邪予防に
☆年内最後の美容室
カラーはやめてカットだけ すっきりした〜
お読み頂きありがとうございます
素敵な一日をお過ごしください(^^)
このブログへのコメントは muragonにログインするか、
SNSアカウントを使用してください。