季節の変わり目、いつも身体がかたく？なります。

頭や身体のセルフマッサージをよくしてます。

私は寝る前にいつもやっているのですが、ぐっすり寝れて、めざめが心地よいです。　やはり自分の身体によく問いながら、自分にあったやり方が私には良いようです。　ここを無視すると病院に相談することになるのがわかります。

寝ながら背中のツボに押しあてます。↓

30年くらい使い、良く働いてくれてます。

☆今朝の食事

白米

味噌汁（白菜ごま油）

ツナ入り卵焼き

豆サラダ

もずく納豆

柿

ヤクルト

☆図書館読了記録

岩井三四ニ

切腹屋

江戸時代、公事師（もめごとの仲立）が事件を通じて成長する物語　読後感良し　最近は読後感スッキリが精神的にも良いようです（単純）

お読み頂きありがとうございます

素敵な一日をお過ごしください(^^)