腰の下・仙骨痛の軽減措置とは 読了
★腰の下・仙骨痛軽減措置 備忘録
腰の下に小さいカイロを熱くならない程度に貼りました
次に、YouTubeで軽減措置を検索してみました
○○針整骨院の動画を参考に 無理は禁物ですが
1.タオル、ゴルフボールより大きく、テニスボールより小さく結びます
2.仰向けに寝て、痛い方の仙骨箇所にタオルの結び目をあて、膝をおり足を直角にたおします
3.ゆっくりと15秒たおしたら元にもどす
4.次に膝を15秒くらい手前に引き寄せます
5.最後に両足、膝をおり、左右に倒し足裏を合わせて15秒
単純なもので、次の日、軽減されたような 寝る前にやってます
★読了
志賀内康弘
京都祇園もも吉庵のあまから帖5
元芸妓のもも吉は甘味処を営む 元芸妓の娘・タクシードライバーと周辺まわりを描く
高齢の女性と介護士の女性を乗せたタクシードライバーの美都子は、実は母娘の関係と気づいたが
亡き息子の復讐を誓う悲しい男 復讐の相手・雲水を執拗に追いかけついに二人は対峙
料理の才能に恵まれた青年の陥った落とし穴とは
失語症になった舞妓と心臓病の少女とのつながり
京都の季節や風情、もも吉の着物・グルメなど全天候型の人情もの
★朝食
白米 白菜人参味噌汁 納豆 サラダチキン さば ヤクルト カステラ
お読み頂きありがとうございます
素敵な一日をお過ごしください(^^)
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