読了（疲れないからだのつくり方）寺門琢己

★疲れないからだのつくり方

1.食べたものが糖に分解されるには、インシュリンというホルモンが必要　

インシュリンを分泌しているのがすい臓　  

すい臓の働きが弱くなり、糖が分解されないと、糖が不足、脳が正常に働かない　だからクヨクヨする(心の疲れ)

2.疲れは、からだにサビやゴミが溜まっている状態　

からだを使いサビやゴミを捨てること

排便・排尿・発汗はからだの掃除3セット

🍀アンチエイジングにお金や時間をかけるより効果的

🍀糖質たっぷりの炭水化物や甘い物はからだの負担になる

糖分の摂りすぎは腎臓に負担

腎臓は血液を濾過するフィルターの役目

糖分を摂りすぎると、捨てられない老廃物が結晶化して腎臓にたまる　

糖分は血糖値上がり、冷え性になる

🍀お腹が空いた時に食べる(空いていないのに食べると消化器に負担、肩こり腰痛に)

🍀水を口に含み、唾液がでたら吐き捨てる

肛門は乾燥しやすすい、オイルなどをぬり排泄しやすくする

🍀家事や身だしなみは、からだの可動域を維持できる

🍀相手との最初のひと言はケチらず、顔見て声を出したり、何かしてもらったら、感謝の言葉をかける

🍀からだのサビとりやゴミ捨てに起こる発熱や痛み

熱が出たら、足湯(45℃くらい)

五菜スープ(ニラ、エシャロット、長ネギ、生姜、ニンニク)を飲んで、からだを温め、寝る→１日２日で熱が出て、からだが軽くなる

🍀骨盤がカギ→足上げ体操(足を高くして仰向け、むくみも効く)　睡眠時は骨盤が開き、内臓がのびのび働き、1日分のからだの不要分を排泄

🍀人と比べず自分のからだに集中

思い悩む時間がある(頭痛も)なら、歩く、家事をする、頭よりからだを使う、又は背中を温めて腎臓にアプローチ

🍀腰湯・腕湯で頭から、汗を出す

(頭蓋骨を手のひらで包み温める、頭の硬い部分を軽くパカパカと叩く)、深い眠りとなり、排泄が快調、肌荒れも効く

🍀右脳と左脳は、別人格

片方がもう片方をそそのかそうとした時、考えなしにそのささやきにのってしまうか、踏みとどまるかは、この右脳左脳をつなぐ橋のような脳梁(のうりょう)

家事で両手を使えば、意識なしに右脳左脳がお互い対話するはず

🍀アレルギーは、血液ドロドロが原因、動かずに食べてばかりいると、肝臓が疲れてしまう　動くことで、筋肉が動き、血液循環が良くなる

🍀涙は、排泄、目の疲れを取る　充血→炎症→肝臓に影響

肝臓は血液の再生工場

目は、股関節(卵巣も)にもつながっている

🍀血の巡り良くするには、よく足を洗う=冷え性改善

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